RADUGA

Сутулая спина - одна из самых частых проблем школьников. Как сохранить красивую осанку? Не дар, а навык Физиологи говорят, что правильная осанка не дается нам от рождения, ее надо вырабатывать. Чтобы дети ходили, стояли и сидели красиво, чтобы этот навык стал естественной потребностью, нам, родителям, придется приложить усилия. Но усилия наши окупятся сторицей. Потому что правильная осанка не только красива, она еще и функциональна, при ней положение тела наиболее устойчиво: вертикальная поза сохраняется при наименьшем напряжении мышц. Когда ребенок стоит ровно, расправив плечи, он меньше устает. А если он идет, бежит или прыгает, сохраняя при этом хорошую осанку, позвоночник лучшим образом амортизирует нагрузки. Последствия кривой спины Плохая осанка затрудняет дыхание и кровообращение. При плохой осанке снижаются окислительные процессы в организме, а это автоматически ведет к тому, что человек быстрее устает как во время физической, так и во время умственной работы. Плохая осанка мож...

Лишний жир на животе нам ни к чему! Срочно от него избавляемся естественным путем, то есть сжигаем жировые отложения физическими упражнениями. 1. Исходное положение — лежа на спине, руки под головой, ноги согнуты в коленях и подняты наверх так, чтобы углы между бедрами и телом и между голенями и бедрами были по 90°. Ноги соединены вместе. А. Из исходного положения приподнимать плечи вверх как можно выше. Локти все время расправлены. Ноги неподвижны, следует обязательно сгибать ноги под углом примерно 90 °. Подбородок к груди не прижимать. Поясница прилегает к полу. На усилии «выдох» (когда плечи поднимаются вверх). Повторить 10 — 50 раз. Б. Из исходного положения поднимать плечи вверх, выводя прямые руки вперед, потянуться за руками вперед и вернуться в исходное положение. Ноги остаются неподвижными с углами между бедром и голенью, между бедром и туловищем примерно 90°. Плечи поднимать как можно выше. Подбородок к груди не прижимать. Поясница прижата к полу. Повторить 10 — 50 раз. Можн...

Ингредиенты: 600 грамм говяжьего мяса 5 ст. ложек муки 1,5 ч. ложки соли 0,5 ч. ложки черного молотого перца 50 мл растительного масла 1 луковица (мелко порезать) морковь — 1 шт. 20 грамм сельдерея 1 ст. ложка сушенной петрушки 0,5 л мясного бульона 2 средние картофелины (порезанные кубиками) 2 средние морковки (порезанные кубиками) 1 большая луковица (порезанная кубиками) Приготовление: Смешайте в отдельной посуде муку, соль и перец. Мясо порежьте небольшими кусочками, и положите в миску с мукой, хорошо перемешайте, чтобы каждый кусочек мяса был в муке. В глубокой сковороде разогрейте растительное масло, выложите мясо. Поджарьте до той степени, когда мясо станет немного коричневым. Затем добавьте муку, которая осталась. Спустя несколько минут добавьте морковь, натертую на крупной терке, порезанный лук, сельдерей, петрушку и мясной бульон. Накройте крышкой, и пускай готовится на небольшом огне в течении 40-45 минут. Затем добавьте нарезанный кубиками картофель, морковь, и лук, и протуш...

Забудьте о дорогостоящих диетах и таблетках для похудения. Люди, добившиеся наибольших успехов в результате работы над собой, не прибегали ни к каким посторонним средствам. Американские исследователи провели опрос и заключили, что только лишь здоровое питание и регулярные физические упражнения помогут добиться желаемого результата. Всего в опросе приняло участие более 20000 человек. Они предоставили информацию об изменениях своего веса в течение жизни, о своем питании, диетах и физической активности. Затем исследователи разделили участников опроса на три группы: те, кто всегда был в хорошей форме (16%), те, кому удалось сбросить по крайней мере 10% своего лишнего веса и оставаться в форме в течение последних трех лет (15%), и те, кому диеты не помогли (42%). Остальные опрошенные не вошли ни в одну из категорий, поскольку похудели сравнительно недавно. Среди тех, кто всегда был в хорошей форме, лишь 3% никогда не занимались физкультурой и ели все, что хотели. В общем, питание и физическ...

Что такое счастье? Каждый понимает это по своему, конечно. И, разумеется, оно бывает разным в разное время даже для одного и того же человека. Вот некоторые из словарных определений счастья: «Счастье - состояние удовлетворенности в желаемом». «Счастье – состояние довольства, благополучия, радости от полноты жизни, от удовлетворения жизнью». Вряд ли найдется на свете человек, который не хотел бы Счастья, не правда ли? Пожалуй, не будет преувеличением даже сказать, что каждый человек желает его для себя и сознательно стремится к этому, прилагает для достижения Счастья все возможные усилия или хотя бы часть их. Или мечтает о том, как оно придет однажды, неожиданно и бесповоротно изменив жизнь, озаряя собою все вокруг. Почему же так часто Счастье остается прекрасной, но недостижимой мечтой, несмотря на все устремления и колоссальные затраты сил? Вам приходилось задумываться над этим? Скорее всего – да, раз Вы читаете эти строки. И видимо, Вы знакомы с ощущением, когда после неудачи опускаю...

Интернет может быть прекрасным местом как для обучения, так и для отдыха и общения с друзьями. Но, как и весь реальный мир, Сеть тоже может быть опасна. Перед тем как разрешить детям выходить в интернет самостоятельно, следует установить ряд правил, c которыми должен согласиться и ваш ребенок. Если вы не уверены, с чего начать, вот несколько рекомендаций, как сделать посещение интернета для детей полностью безопасным. 1. Поощряйте детей делиться с вами их опытом в интернете. Посещайте Сеть вместе с детьми. 2. Научите детей доверять интуиции. Если их в интернете что-либо беспокоит, им следует сообщить об этом вам. 3. Если дети общаются в чатах, используют программы мгновенного обмена сообщениями, играют или занимаются чем-то иным, требующим регистрационного имени, помогите ребенку его выбрать и убедитесь, что оно не содержит никакой личной информации. 4. Настаивайте на том, чтобы дети никогда не выдавали своего адреса, номера телефона или другой личной информации; например, места учебы ...

Болезни ЖКТ – это любые нарушения в работе желудочно-кишечного-тракта. Для лечения существуют специальные врачи-гастроэнтерологи. Разработано множество лекарств, методов и способов преодоления недугов. Однако, по моему опыту, самым главным и самым действенным лечением остается диета. С помощью диеты можно стать практически здоровым человеком – когда ничего не болит, когда ты не пьешь таблетки горстями и не ходишь в поиске облегчения по врачам. А несоблюдение диеты, напротив, обостряет все болезни, добавляет новые и ухудшает состояние, иногда даже доводит до необходимости оперативного вмешательства. Но соблюдать диету не так-то просто! Как правило, диета подразумевает питание по режиму, малыми порциями, и все, что полезно, – постное, невкусное. Часто приходится недоедать (поскольку порции должны быть малые). А вокруг столько соблазнов. И все такое аппетитное, и люди это едят, и ты чувствуешь все запахи… Ну, как тут не сорваться?! В свое время я столкнулась с похожими проблемами. И мне у...

Вузловий зоб - захворювання досить поширене і часто перебігає безсимптомно, найчастіше виявляють його при проведенні ультразвукового дослідження абсолютно випадково. Все ж таки краще не ризикувати і своєчасно проходити подібні дослідження, щоб не допустити розвитку серйозних ускладнень. Причому, жінок це стосується більшою мірою, чим чоловіків, адже вузловий зоб серед жіночого населення зустрічається в десять разів частіше, особливо у віці, що перевищує, сорок п`ять років. У основі недуги лежить дефіцит в організмі такої важливої речовини, як йод. Причиною йододефіциту може стати проживання у певній місцевості, дози опромінювання, спадковий чинник, коли в сім`ї спостерігалися випадки раку щитовидки. Для підтвердження діагнозу, крім УЗД, проводять аналізи на гормони щитовидної залози, таких як тиреотропний гормон, тироксин, трийодтиронін. Проведені обстеження дозволяють робити висновки про функцію щитовидки, яка може бути зниженою – гіпотиреоз, підвищеною, – гіпертиреоз і нормальною – е...