RADUGA

Ученые изучили результаты 25 исследований и пришли к выводу, что диета, богатая клетчаткой, ассоциируется со значительным уменьшением уровня кровяного давления у людей, страдающих от высокого давления. Около 50 млн. американцев и около 1 млрд. людей во всем мире имеют повышенное давление. Наряду с приемом лекарств, снижающих давление, изменение образа жизни и привычек питания оказывает значительное влияние на уровень кровяного давления, в том числе снижение веса, уменьшение потребления натрия, умеренность в потреблении алкоголя, увеличение потребления калия, увеличение физической активности и соблюдение рекомендаций DASH (диетического подхода к снижению давления), пишет "Оptishape". Исследователи утверждают, что их выводы представляют первый полный анализ влияния увеличенного использования диетической клетчатки на уровень кровяного давления, и призывают провести дополнительные исследования для изучения долгосрочного влияния диетической клетчатки на кровяное давление, задейств...

Казалось бы, простой вопрос, на который, однако, до сих пор нет однозначного ответа. Не удивительно, ведь эффект от приема, скажем, препарата от головной боли мы ощущаем сразу, в то время как одна таблетка витаминов, по сути, ничего в нашем организме так радикально не меняет - следовательно, мгновенного эффекта нет. И тем не менее, по данным исследований, 85% из нас убеждены, что эффект от приема витаминов все-таки есть. Именно поэтому 40% принимает витамины постоянно, а 53% - время от времени. Как показывают исследования, чаще всего мы принимаем витамины с целью укрепления организма: для того, чтобы быть бодрыми, деятельными и здоровыми. Многие из нас принимают витамины для улучшения внешности: для лечения и профилактики таких состояний, как выпадение волос, ломкость ногтей, сухость и шелушение кожи. Витамины для красоты: миф или реальность? Гладкая и сияющая кожа, шелковистые локоны - мечта любой представительницы прекрасного пола. В стремлении к идеалу мы прилагаем массу усилий, ибо...

Новогодние праздники – отличный повод как следует отдохнуть и развлечься. Но как часто после такого отдыха мы замечаем, что настроение уже совсем не праздничное, самочувствие на «троечку», а весы показывают на пару килограмм больше. Как правильно вести себя во время праздников, чтобы это не сказалось на здоровье, фигуре и общем самочувствии? Не стоит весь день 31 декабря морить себя голодом, чтобы вечером «побольше влезло» за праздничным столом. К тому времени когда вы сядете за стол, вы будете голодны настолько, что сметете все вокруг, не чувствуя вкуса пищи, а уже через 20 минут почувствуете тяжесть в желудке и не сможете больше съесть ни кусочка. В течение дня ешьте что-нибудь легкое, например, салат из овощей и суп. Но даже в этом случае вы не застрахованы от переедания, а уж тем более от изилишне выпитого. И до застолья, и после него можете принять активированный уголь, это позволит не мучаться с желудком с утра. Для желудка будет полезен и ромашковый чай, выпитый до застолья. Он ...

Многие из нас сталкивались с такой, мягко говоря, неприятной ситуацией. Кто-то, узнав об измене, хлопнул дверью и ушел в ночь, кто-то, сохраняя обиду в душе, оставался, но при этом чувствовал себя слабым человеком, неспособным что-то менять в устоявшейся жизни. Вообще измена становится лишь тогда изменой, когда о ней узнает кто-то третий. В противном случае, это только лишь отношения. Отношения, возможно, в какой-то мере неправильные, возможно, аморальные, но в любом случае просто лишь отношения. Муж не становится изменником тогда, когда заводит интрижку на стороне; измена появляется в тот момент, когда об этой интрижке узнает жена. Как говорится: не пойман - не вор. Так что позиция тех людей, которые закрывают свои глаза на любовные интриги своих вторых половин, вполне понятна и обоснована. Люди, узнающие об измене, как правило, бросаются в крайности. Мгновенно пытаются решить - нужен ли им по жизни человек, предавший их (ведь измена очень часто ассоциируется с предательством), стоит ...

Ухудшение зрения – довольно распространенная проблема на сегодняшний день. А ведь хочется как можно дольше сохранить остроту зрения. Возможно ли это? Оказывается, возможно, но при выполнении трех условий. Первое – это, конечно, профилактика. Осмотр у офтальмолога следует проходить как минимум один раз в год для выявления и предупреждения трех основных заболеваний глаз: катаракты, глаукомы и болезней глазного дна. Что касается катаракты, то операции по ее устранению и восстановлению зрения проводятся на любой стадии заболевания. А вот глаукома – более сложное и хитрое заболевание. Как правило, оно развивается незаметно и протекает бессимптомно, и человек может узнать о своей болезни лишь тогда, когда начнет терять зрение, поэтому очень важна своевременная диагностика глаукомы. Особенно рискуют своим зрением те, чьи родственники страдали глаукомой, а также диабетики, люди после 35 и те, кто проводит очень много времени за компьютером. Компьютер вообще можно назвать главным врагом наших г...

"Какой же он маленький и хрупкий" - думает обычно мужчина, глядя на своего новорожденного малыша. "Поскорее бы подрос!". И с чувством облегчения отдает маленький комочек в заботливые материнские руки. А сам начинает терпеливо ждать то благодатное время, когда сын или дочка научаться выражать свои мысли и можно будет с ними нормально общаться. Только почему-то, когда это время наступает, оказывается, что папе не так то просто найти общий язык со своим подросшим ребенком. Так что не стоит упускать это трудное, но счастливое время "новорожденности", чтобы начать учиться понимать друг друга. Встреча с инопланетянином. Встречу со своим новорожденным малышом многие папы переживают не больше, не меньше, как встречу с существом с другой планеты. Таким одновременно удивительным и непостижимым кажется им маленький человечек. Один молодой папа, участвующий в родах, так описал свои впечатления: "Когда моя дочка родилась на свет, она была как маленький инопланетя...

Давно известно, что хороший и крепкий сон является залогом здоровья. В связи с этим многие ученые до сих пор спорят о том, сколько именно часов мы должны отводить на отдых, чтобы не подвергать себя риску заболеть тем или иным недугом, а также к чему может привести отклонение от этой нормы. И вроде бы очевидно – чем больше спишь, тем лучше себя чувствуешь, однако американские исследователи из Йельского университета на страницах журнала Diabetes Care опровергли это, казалось бы, бесспорное утверждение. Изучив связь между продолжительностью сна и риском заболевания сахарным диабетом у мужчин средних лет, ученые лишний раз подтвердили, что недосып увеличивает шансы пополнить ряды диабетиков. Однако при этом оказалось, что чересчур длительный сон еще опаснее. В масштабном исследовании, которое велось на протяжении более 15 лет, объектом наблюдения стали более 1 тыс. мужчин, не страдающих диабетом. Их разделили на 3 группы: недосыпающих (отводящих на сон менее 6 часов в сутки), спящих ровно ...

Как это ни печально, но жизнь современного делового человека райской не назовешь. Слишком много в ней негативных моментов - и ежедневные стрессы, и чрезмерная нагрузка на работе, и гнетущая тревога из-за неуверенности в завтрашнем дне, и нездоровая экологическая обстановка. В результате возникает то, что сексопатологи называют синдромом деловой усталости и синдромом усталой домохозяйки, - резкое снижение сексуальной потенции. Диета для секса Как считают врачи, основу этой патологии, кроме нездорового образа жизни, составляет неправильное, без учета истинных потребностей организма питание. По мнению канадского исследователя А.Хоффера, одной из главных причин сексуальных расстройств является гипогликемия - резкое снижение содержания сахара в крови. Причем, как это ни парадоксально, оно происходит при перенасыщении организма углеводами: чем больше человек съедает сладкого и мучного, тем быстрее снижается уровень сахара в крови. Гипогликемия может стать причиной не только отсутствия полово...

Мужчины говорят о женщинах, что им вздумается, а женщины делают с мужчинами, что им вздумается. Софья Сегюр Многое в поведении женщины бывает непонятно мужчине, потому что он не знает истинные мотивов, судит лишь по её поступкам, а глубинные причины поступков женщины остаются для него тайной за семью печатями. Вместо того, чтобы признать, что плохо разбираются в женской психологии, мужчины склонны во всем винить женщин. «Женщины странные существа, капризные, непостоянные, сами не знают, чего хотят, их поступки лишены всякой логики», — мнение, весьма распространенное среди сильной половины. Неверное мнение. Иногда женщина сама не до конца понимает, чего хочет, поскольку руководствуется больше своей интуицией, но в её поступках есть своя внутренняя логика и своя мотивация. .. девушка не знает, чего она хочет, но всячески добивается этого. Леонард Луис Левинсон Давайте теперь совершим краткий экскурс в женскую психологию, чтобы вы имели возможность сравнить её с психологией мужчин. Во-п...

Все ли в нашем счастье подвластно нашим действиям и суждениям? Какую роль в нем играют генетика и обстоятельства? Может быть, счастье — это навык, который превращается в привычку? Любая классификация ценна тем, что упорядочивает информацию в определенном ракурсе. Как повысить уровень счастья? Попробуем найти несколько универсальных методов. Как повысить уровень счастья и удовлетворенности жизнью Все ли в нашем счастье подвластно нашим действиям и суждениям? Какую роль в нем играют генетика и обстоятельства? Может быть, это навык? Значит, можно не только ему научиться, но и передать его детям? Может быть, счастье — это навык, который превращается в привычку? Уже есть исследования, которые подтверждают, что способность радоваться — часть нашего генетического наследия. Это означает также, что способность радоваться у каждого человека генетически разная. Более того, она в среднем способна объяснить 50% нашего уровня счастья. Если счастливые дети вырастают несчастными взрослыми, можно ли эт...

Ученые и врачи еще раз напоминают о том, что злоупотребление физическими нагрузками в детском возрасте не менее опасно, чем гиподинамия. Родители молодых спортсменов должны разумно подходить к тренировкам своих чад. Исследователи из университета Джона Хопкинса (США), занимающиеся изучением проблем спортивной медицины, полагают, что детский спорт через тридцать лет заставит хирургов работать гораздо более интенсивно. Родители молодых спортсменов должны не только беречь своих чад от травм, но и от излишнего усердия в тренировках. Исследователи выделяют несколько разновидностей детского травматизма. Он может возникать из-за приверженности к определенному виду спорта с юных лет, слишком интенсивной программы тренировок, нарушения правил безопасности во время занятий спортом. Ученые напоминают о том, что процесс роста костной ткани очень чувствителен к перетренированности, травмам и монотонной физической деятельности. У молодых спортсменов повреждается пластина роста. Она представляет собой...

Казалось бы, инстинкт продолжения рода внятно подсказывает ей, что как всякому женскому существу в природе, ей следует желать уютного гнезда, а также надежного и терпеливого самца, который бесперебойно будет доставлять пропитание, необходимое, чтобы вырастить полноценное потомство. На самом деле женщины терпеть не могут надежных и терпеливых самцов. И почему-то просто обожают негодяев. Заботливый и любящий муж может годами, изо дня в день исправно приносить обожаемой половине зарплату в конверте, гвоздики в целлофане и вырезку в авоське - она будет принимать это как само собой разумеющееся. Но стоит на горизонте возникнуть усатому прохвосту в лаковых штиблетах, чистка которых стоила их обладателю завтрака, с неопрятной охапкой полевых ромашек, невесть откуда взявшихся посреди зимы, и женское сердечко сладко заноет. И не зря. Романтический негодяй с голодным блеском в черных как ночь глазах появляется на сцене именно для того, чтобы дать женщине то, без чего спокойная и сытая жизнь каже...

Эксперты Канадской ассоциации физиотерапии призвали жителей страны поменять отношение к жизни и к себе и сделать качественные изменения, особенно в физической активности. Специалисты сформулировали 10 правил, которые должны помочь поддержать здоровье нации: 1. Двигайтесь – приучайтесь к упражнениям, которые включают активность для улучшения работы сердечно-сосудистой системы, укрепления мускулов и костной ткани, избавляют от стресса и повышают физическую выносливость. 2. Заставляйте ваших детей двигаться – они нуждаются в 90 минутах физической активности каждый день. По крайней мере 30 минут надо посвящать аэробным упражнениям. Подавайте им пример и увлекайте спортом - ожирение является наиболее серьёзной угрозой для здоровья нынешних детей и молодёжи. 3. Играйте с детьми в безопасных местах и избегайте травм: все виды спорта и активных игр, несущие в себе риск травмы головы, должны включать специальное защитное снаряжение. Физиологи советуют разогревать тело лёгкой разминкой перед спо...

Учёные считают, что чрезмерно активный обмен текстовыми сообщениями посредством мобильных телефонов чреват для тинейджеров болезненными состояниями. И они, похоже, знают, что говорят: за последние два года популярность этого средства коммуникации выросла на 89%. Зарегистрирован даже рекорд: некий одержимый подросток отправил за девять дней аж четыре тысячи текстовых сообщений! Но к делу. Сотрудники Мельбурнского королевского технологического института (Австралия) провели исследование коммуникационных привычек подростков и обнаружили, что у СМС-зависимых респондентов часто встречаются симптомы беспокойства, неуверенности и низкой самооценки. Руководитель исследования Дженни Кэрролл классифицировала несколько категорий расстройств, вызванных современными средствами коммуникации, — текстофрения, текстовая зависимость, посттравматическое текстовое расстройство и текстовое злоупотребление. При текстофрении подросток слышит сигнал, уведомляющий о получении СМС, или чувствует вибрацию теле...

Мы все знаем, что мужчина любит глазами. Поэтому, внешняя часть привлекательности имеет немаловажное значение, но… недостаточное. Потому, что мужчина любит (и хочет) глазами ту женщину, которая сама себя любит (и, простите за каламбур, хочет)! Попробуйте спросить себя: 1. Я люблю свое тело, я наслаждаюсь им? Я хочу себя? 2. Мне нравится моя внешность? Если вы ощутили в себе заминку при ответе на эти вопросы, появились всякие «если…», «…но», «наверное», или другие признаки неуверенности, то здесь ваша первая проблема. Мужчина на вас реагирует точно так-же, как вы на себя. Любить себя и свое тело необходимо БЕЗУСЛОВНО. Помните аутотренинг из фильма: «Самая обаятельная и привлекательная»?: «Я – самая обаятельная и привлекательная. Каждый мужчина оборачивается мне вслед…». Начните с этого. Можете вставить свои слова в аутотренинг, те, которые будут пронимать именно вас до глубины души. Многие психологи советуют во время проведения этого аутотренинга смотреть на себя в зеркало и наслаждатьс...

Что же с нами не так? Вроде бы все на месте: фигура, осанка, ухоженное лицо, перспективная работа… А рядом с нами мужчины исключительно второго эшелона: или любят выпить, или почти не зарабатывают, или просто садятся на шею, свесив ноги, и не собираются что-либо менять в вашей совместной жизни, считая, что мы должны быть счастливы, что они, такие «замечательные», «удостоили» нас своим драгоценным вниманием! Но ведь есть нормальные мужчины, мы это прекрасно знаем. Почему же они годами нас «избегают», ходят по другим дорогам и не попадаются нам на пути? Может быть, все дело в нас? И мы САМИ притягиваем к себе, как магнит, мужчин-альфонсов, нытиков, неудачников, а сильные, достойные мужчины почему-то обходят нас стороной. Правильно говорят психологи: не можете разобраться в отношениях, ищите причину в себе. Мы успешны, красивы, позитивны, не даем себе расхныкаться в трудных ситуациях, но ЕДИНСТВЕННЫЙ почему-то не спешит появляться, тогда мы постепенно начинаем сникать и думать о том, что...

Марк Пеши (Mark Pesce), разработчик компьютерных игр и один из создателей языка для моделирования виртуальной реальности VRML, хорошо представляет себе технологии, стоящие за 3D-фильмами. Стерео-телевидение, которое только-только проникает в повседневную жизнь, по сути своей мало отличается от 3D-кино. Однако, в отличие от кино, 3D-телевидение представляет большую опасность для здоровья человека, считает Марк. "Вебпланета" публикует перевод его статьи [1], опубликованной на сайте Австралийской вещательной корпорации ABC. Несколько дней назад я обнаружил в своём почтовом ящике странный пакет. Одна из сетей коммерческого телевидения уговорила моего почтальона доставить пару 3D-очков — очень старомодных, с отдельными красной и синей линзами. Мне понадобилось какое-то время, чтобы их собрать — и вуаля! У меня был такой вид, словно я только что вышел с показа "Твари из Чёрной лагуны" 1954 года. Сейчас, когда "Аватар" Джеймса Кэмерона стал самым кассовым фильмом...

Проблема предотвращения нежелательной беременности давно беспокоит человечество. И в наши дни планирование семьи остается одной из очень актуальных тем. Контрацепция – защита от нежелательной беременности, а следовательно и от негативных последствий, которые могут возникнуть в результате ее прерывания. Любой метод предотвращения беременности безопасней для здоровья женщины, чем ее прерывание! Согласно данным Российской медицинской академии, контрацепцией пользуются всего 25% замужних дам, в последние годы в 1,5 – 2 раза снизилось использование наиболее эффективных методов контрацепции, таких как гормональные и внутриматочные средства! Гормональная контрацепция за долгий век существования успела обрасти мифами и легендами, которые и заставляют женщин остерегаться ее использовать. Давайте попробуем разобраться, так ли это? Как давно существует гормональная контрацепция? Идея ее создания возникла в начале ХХ века благодаря экспериментам австрийского врача Хаберланда. Первые искусственно с...