Польза семейной психотерапии
О групповой психотерапии слышали все, но многие ли слышали о психотерапии по системе GrouPct? Я изобрел ее для людей всех возрастов, любящих животных. На два часа в неделю вы усаживаетесь рядом с выбранными вами животными и решаете с их помощью свои проблемы. Так, например, чтобы улучшить навыки публичных выступлений, я встречаюсь с четырьмя котами, которые дремлют большую часть времени. Когда у меня возникает потребность почесать чей-нибудь мягкий животик, я предпочитаю кроликов. Львы приучают меня следить за своими словами и эмоциями (ведь львов так легко рассердить), и встречаюсь я с ними только после того, как они хорошо пообедают. Дельфины - непревзойденные мастера интуитивно угадывать мои желания и обеспечивать мне прекрасное времяпрепровождение в бассейне. Идея этой системы состоит в том, что на основании опыта общения с животными мы можем улучшить свои личные качества и образ поведения. И система работает - все, кто по ней занимаются, с нетерпением ждут очередной встречи со своими любимцами, где не будет никакого стресса, где никто никого не судит и не оценивает и где можно отдохнуть от поднадоевших домочадцев.
Последняя из моих разработок в области психологического консультирования называется FFFT - FunForFamilyTherapy («Удовольствие для целей семейной психотерапии»). Я знаю по собственному печальному опыту, что удовольствие в психотерапии - вещь столь же остро необходимая, сколь и редко допускаемая. Как-то раз нашей семье случилось участвовать в психотерапевтических сеансах, кошмарней которых я ничего не припомню. Каждый из них запоминался нам не столько достигнутым прогрессом, сколько неизменным копанием психотерапевта в наших проблемах. Я постоянно пытался как-нибудь разрядить обстановку, но мои попытки очень редко оценивались им по достоинству (чего не скажешь о моих детях, которым явно недоставало меня, когда мне случалось пропускать сеансы из-за срочных вызовов к больному). Такое положение вещей и привело меня к FFFT - мне хотелось придумать что-нибудь такое, чего каждая семья ждала бы с нетерпением именно потому, что сеансы доставляли бы удовольствие всем ее членам.
Моя система состоит в следующем. Раз в неделю семья собирается на «сеансы психотерапии», суть которых состоит в том, чтобы придумать совместное занятие, доставляющее удовольствие всем участникам. Это может быть как что-нибудь совсем простое, например коллективный поход в кино на смешной фильм, так и достаточно сложное - скажем, совместное сооружение снеговика, похожего на кого-нибудь из членов семьи. Такая психотерапия лучше всего работает в том случае, если в число возможных видов деятельности включаются те или иные эксцентричные увлечения членов семьи. Мы всей семьей ходили на рок-концерты послушать, как барабанит один из наших сыновей, и на заседания герпетологического общества (а также в магазины экзотических животных) полюбоваться рептилиями, которыми увлекся другой наш отпрыск. Еще мы любим вместе путешествовать. В одних местах наши дети могут увидеть, насколько им повезло, что они родились в стране с таким высоким уровнем жизни, в других (например, на Гавайских островах) все мы получаем возможность помечтать о том, какую счастливую жизнь мы будем вести, когда окажемся в раю.
Если вы захотите придать таким сеансам официальный статус, то всегда можете пригласить поучаствовать в них дипломированного психотерапевта - чтобы он, наконец, увидел, как выглядит здоровая и счастливая семья.
Рецепт волшебства
Соберитесь всей семьей и предложите присутствующим взять по листку бумаги и ручке. Попросите каждого написать, какие два совместных занятия, по его мнению, доставят удовольствие всем членам семьи. Одно из этих занятий должно быть рассчитано не больше чем на один день или даже на один вечер, тогда как второе занятие может занять, скажем, неделю или две, включая переезды. Каждый такой листок нужно сложить пополам, не подписывая, и положить в коробку из-под обуви. Если у вас небольшая семья, заполните по два листка. После небольшого перерыва зачитайте вслух написанное на каждом листке и проголосуйте за каждое из предложений. Выберите две наиболее понравившиеся идеи и разработайте подробный план их реализации. Оставшиеся предложения сохраните, чтобы повторно рассмотреть в будущем.