Что делать, если ребенок рано просыпается по утрам?
Наша дочка каждое утро просыпается еще до рассвета, около пяти часов. Из-за этого, чтобы не падать от усталости, нам остается только ложиться вместе с ней в половине девятого.
Может случиться так, что от утренней усталости не удастся отдохнуть еще несколько лет. Ранние пташки перестают просыпаться чуть свет, как правило, только к школе (когда вам очень хочется, чтобы они вставали). А до тех пор вы ничего не потеряете, если испробуете действие следующих методов. Как знать, может быть, вам даже удастся с их помощью выгадать несколько драгоценных минут сна.
Регулируйте ритм жизни вашей малышки. Масса впечатлений и свежий воздух днем, равно как и спокойствие по вечерам, способствуют хорошему сну, слишком сильное возбуждение в течение дня, особенно ближе к ночи, напротив, нарушает мирные сновидения.
Никаких ранних дневных снов. Если малышка встает в пять, а потом засыпает в восемь утра, вся проблема может крыться именно в этом дневном сне. Чтобы сдвинуть первый дневной сон на более поздний срок, смещайте его ежедневно минут на десять до тех пор, пока девочка не станет ложиться в 10.00 или 10.30. Она может немного покапризничать, однако, когда организм привыкнет к измененному режиму, будет дольше спать по утрам.
Введите период ожидания. Услышав утром писк ребенка, не бросайтесь в его комнату сразу, а подождите минут десять-пятнадцать, даже если малышка расплакалась. Весьма вероятно, что, поплакав немного, она угомонится и снова уснет.
Сдвиньте время ночного сна. Если вы укладываете ребенка спать слишком рано, вам поневоле приходится отказываться от подъема в приемлемый срок. Малышка начинает клевать носом в семь вечера? Постарайтесь перенести время ее сна на 19.30 или 20.00, постепенно смещая его каждый день на десять минут. Однако учтите, что переутомленные дети засыпают рано и спят плохо, так что не стоит поддерживать их в бодрствующем состоянии чересчур долго.
Зашторьте окна. Некоторые малыши очень чутки к рассвету, поэтому стоит попробовать затемнить комнату дочки, чтобы она спала подольше. Повесьте плотные шторы или смените обои на более темные. Если вы подозреваете, что ей мешает гул уличного движения или шум стройки, держите окна закрытыми. Закройте дверь в детскую, чтобы ее не разбудил кто-нибудь из членов семьи.
Положите рядом с ребенком что-нибудь интересное. Вероятно, что любимая игрушка в кроватке вдохновит девочку заняться ею, когда она проснется, и это сбережет вам несколько минут спокойного утреннего сна. (проследите, чтобы игрушки не представляли для ребенка опасности и чтобы девочка не свалила их в кучу на пол и не выбралась из кроватки.) В той же степени вероятно, что это не поможет: некоторые малыши не могут успокоиться, пока с ними рядом не будет людей.
Поменьше жидкости на ночь. Если ваша малышка до сих пор засыпает с бутылочкой воды, возможно, ее будит мокрый подгузник. Постарайтесь не давать ей пить на ночь.
Отложите завтрак. Если ребенок завтракает сразу, как только проснется, это может стимулировать пробуждение на рассвете. Попробуйте давать девочке завтрак тогда, когда совсем рассветет и наступит утро. Для этого опять-таки смещайте время еды на десять минут каждый день, пока наконец девочка не станет завтракать в удобное для вас время. Если малышка поднимет настоящий бунт, дайте ей что-нибудь перекусить (одно печенье или сухарик), чтобы она смогла продержаться до завтрака.
Смиритесь с тем, что вы не в силах изменить. Быть может, обычай рано ложиться и рано вставать не позволит вам чувствовать себя здоровее, богаче и умнее, но попробуйте привыкнуть к этому режиму. Вероятно, малышке не нужно спать столько, сколько хотелось бы вам. Очень немногие родители могут похвастаться детьми, которые поздно просыпаются по утрам, гораздо большее число, как и вы, имеют в своем гнездышке ранних пташек.